ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ. Шестинедельная психологическая онлайн-программа.
Знать, как похудеть, и действительно изменить свои привычки: не одно и то же
Старт 25 ноября
Вы можете знать всё о правильном питании. Но почему знания не всегда превращаются в действия?
Вы понимаете основы, но в обычной жизни поступаете иначе, чем планировали.
Еда помогает справиться с эмоциями: усталость, стресс или скука заканчиваются у холодильника, даже когда голода нет.
Энтузиазм быстро заканчивается: новый старт начинается с подъёма, а через пару недель последовательность теряется.
Внутри что-то сопротивляется: вы хотите изменений и одновременно будто сами себе мешаете.
Старые модели возвращаются, особенно в трудные периоды.
«Мне просто не хватает силы воли», и каждая неудача только усиливает самокритику.
Изменение поведения требует не только знаний. Важно понимать, как устроены ваши привычки, на что вы реагируете, в каких обстоятельствах срываетесь и что на самом деле вас мотивирует. Именно этому посвящена программа «Психология стройности».
Чем программа отличается от диет и марафонов
Традиционные программы чаще всего сосредоточены на том, ЧТО нужно делать: как питаться, сколько двигаться, как контролировать калории.
«Психология стройности» дополнительно исследует, ПОЧЕМУ бывает трудно делать то, что вы уже знаете:
психология мотивации
вторичные выгоды привычек
внутренние конфликты
эмоциональное питание
убеждения и образ тела
формирование устойчивых привычек
Что вы получите
6 живых онлайн-занятий, 12 часов групповой работы в Zoom
Техники НЛП: шестишаговый рефрейминг, якорение, субмодальное редактирование
Практические задания между встречами
Инструменты анализа собственного пищевого поведения
Базовые знания о питании, сне и физической активности
Персональную стратегию дальнейших действий и план изменения привычек на 90 дней
Занятия проходят на русском языке, участвовать можно из любого штата США.
Я психолог. И я сама похудела на 100 фунтов
Анастасия Петухова, ведущая программы
Я психолог по образованию, преподаватель и тренер НЛП, гипнолог и коуч, основатель ANCHOR NLP & Hypnosis School в Нью-Йорке и автор книг по психологии и НЛП. Много лет я изучаю и преподаю психологию коммуникации и изменения поведения.
И при этом я сама столкнулась с серьёзным набором веса. Профессиональные знания не сделали меня неуязвимой перед собственными трудностями.
«Я много лет изучаю и преподаю психологию изменения поведения. Но именно собственный опыт снижения веса помог мне глубже понять, насколько сложно бывает изменить привычки, даже когда прекрасно знаешь, что нужно делать».
Снижая вес на 100 фунтов (45 кг), я разбиралась не только в питании и физиологии. Я исследовала собственные психологические механизмы: мотивацию, внутренние конфликты, привычки, эмоциональные реакции и отношение к себе.
Этот опыт вместе с профессиональными знаниями стал основой программы «Психология стройности». Я хочу поделиться инструментами, которые использую как специалист, и тем, что поняла на собственном пути, чтобы вам не пришлось разбираться в одиночку.
Программа подойдёт вам, если вы:
1
Хотите изменить пищевые привычки
Вы знаете основы питания, но вам трудно сохранять последовательность. Вы хотите понять, что мешает превратить знания в устойчивые ежедневные действия.
2
Хотите разобраться с эмоциональным питанием
Еда часто становится способом справиться со стрессом, усталостью или скукой. Вы хотите лучше понимать собственную мотивацию и интересуетесь психологическими аспектами снижения веса.
3
Ищете системный подход
Вы устали от краткосрочных марафонов и диет и хотите выстроить привычки, которые можно поддерживать долго, без самобичевания и крайностей.
Результат участия в программе
Поймёте, зачем вам изменения на самом деле, и сформулируете цель, которая опирается на ваши ценности.
Увидите, что давал вам лишний вес и почему результат до сих пор не закреплялся.
Найдёте способы удовлетворять свои потребности с помощью новой странегии.
Пересмотрите ограничивающие убеждения и образ себя.
Освоите техники НЛП: научитесь менять свое отношение к еде..
Уйдёте с планом изменения привычек на 90 дней и базовыми знаниями о питании.
Программа: шесть недель, шесть тем
Каждое занятие: два часа живой работы в Zoom, разбор темы, практика и задание до следующей встречи.
Неделя 1. Истинная цель и мотивация
Зачем мне это на самом деле?
Истинные и навязанные цели
Внутренняя и внешняя мотивация
Личные ценности
Хорошо сформулированный результат в НЛП
Реалистичные ожидания
Практика: индивидуальная карта целей и мотивации.
Вы вынесете: ясность, зачем вам изменения, и цель, которая опирается на ваши ценности, а не на чужие ожидания.
Неделя 2. Вторичные выгоды и ресурсы
Почему результата до сих пор нет? Что на самом деле даёт лишний вес?
Понятие вторичных выгод
Что лишний вес и привычки могут давать человеку
Сопротивление изменениям
Ваши ресурсы: время, энергия, расписание, опыт
Как правильно использовать ресурсы для изменений
Практика: поиск ваших вторичных выгод и карта личных ресурсов.
Вы вынесете: понимание, что удерживало вас в прежнем весе, и на что вы можете опереться.
Неделя 3. Шестишаговый рефрейминг
Как получать то, что давали еда и лишний вес, другими способами?
Позитивные намерения поведения
Внутренние конфликты
Альтернативные способы удовлетворения потребностей
Шестишаговый рефрейминг НЛП: перепрограммирование конкретной привычки
Практика: шестишаговый рефрейминг вашей собственной привычки.
Вы вынесете: новые способы удовлетворять свои потребности без вреда для себя.
Неделя 4. Образ тела, самооценка и убеждения
Кем я себя считаю и как это влияет на моё поведение?
Образ тела
Самооценка
Ограничивающие убеждения
Внутренний диалог и самокритика
Идентичность и изменение привычек
Практика: работа с ограничивающими убеждениями и новым образом себя.
Вы вынесете: убеждения, которые помогают, а не мешают, и более поддерживающее отношение к себе.
Неделя 5. Эмоциональное питание и управление состояниями
Как перестать заедать эмоции и изменить отношение к еде?
Физический и эмоциональный голод
Пищевые триггеры и автоматические реакции
Техники якорения НЛП и управление состоянием
Переякорение
Субмодальное редактирование: перекодировать мозг на изменения
Практика: создание ресурсных якорей и перенастройка отношения к конкретным продуктам.
Вы вынесете: инструменты управления своим состоянием и новое отношение к еде.
Неделя 6. Устойчивые изменения, стратегия будущего и основы питания
Как закрепить результат и поддерживать его после программы?
Повторение, привычки и дисциплина
Профилактика возвращения к старым привычкам
Работа с трудностями без самобичевания
Базовые знания нутрициологии: энергетический баланс, белки, жиры и углеводы, метод здоровой тарелки
настройка бессознательного на желаемый образ будущего
Практика: индивидуальный план изменения привычек на 90 дней.
Вы вынесете: конкретный план на три месяца вперёд и базовое понимание того, как работает питание.
Кейсы из моей практики
Мой личный опыт и индивидуальная работа с клиентами по психологическим аспектам снижения веса
Мой собственный кейс · −100 lb
Тема: вес как барьер между мной и миром
Самый главный кейс в моей практике мой собственный. Я много лет знала, как правильно питаться, и всё равно не могла похудеть.
Всё изменилось, когда я поняла, зачем мне был нужен лишний вес. Какая-то часть меня выстраивала барьер между мной и миром и бессознательно стремилась занять больше пространства, чтобы защититься.
Когда я проработала травму, которая вынуждала меня защищаться от мира, вес стал уходить. Так я похудела на 100 фунтов (45 кг), и этот опыт лёг в основу программы «Психология стройности».
Мария, 35 лет · −70 lb
Тема: лишний вес как психологическая защита
В работе с Марией мы исследовали, почему ощущение собственной уязвимости может влиять на отношения с телом. Одной из важных тем стало развитие внутренней силы и способности защищать свои границы.
Вместо того чтобы воспринимать тело как проблему, мы сосредоточились на поиске внутренних ресурсов. Силовые тренировки стали частью нового подхода к себе: не наказанием за лишний вес, а способом почувствовать себя сильнее и увереннее.
Наталья, 58 лет · −60 lb
Тема: возрастные ограничения и право на перемены
После 50 лет многие женщины начинают воспринимать лишний вес как неизбежное следствие возраста.
В истории Натальи мы рассматриваем убеждение «в моём возрасте уже поздно что-либо менять». Такие установки могут влиять на мотивацию, отношение к себе и готовность формировать новые привычки.
Психологическая работа помогает отказаться от идеи, что возраст определяет границы возможного. Вместо борьбы с собой появляется возможность заботиться о здоровье, активности и качестве жизни в любом возрасте.
Остались вопросы?
Свяжитесь с нами удобным способом
Имена клиентов изменены. Результаты индивидуальны и зависят от многих факторов. Программа носит образовательный и психологический характер, не является лечением ожирения, расстройств пищевого поведения или психических заболеваний и не заменяет помощь врача.
Александра, 38 лет · −82 lb
Тема: эмоциональное переедание
Александра хорошо понимала принципы правильного питания. Сложность заключалась не в отсутствии знаний, а в том, что стресс и эмоциональное напряжение мешали придерживаться выбранного режима.
В нашей работе мы сосредоточились на управлении эмоциональными состояниями и поиске альтернативных способов справляться с напряжением.
Когда еда перестаёт быть основным способом эмоциональной саморегуляции, поддерживать здоровые привычки становится значительно легче.
Елена, 32 года · −95 lb
Тема: вторичные выгоды и отношения
Иногда лишний вес может выполнять психологическую функцию, которую человек не осознаёт.
В истории Елены мы рассматриваем возможную связь между весом и потребностью сохранять дистанцию в отношениях. За желанием похудеть может скрываться более сложный вопрос: насколько безопасно человеку чувствовать себя привлекательным и открытым для близости?
Работа с личными границами и собственными потребностями помогает разобраться с внутренними конфликтами, которые могут мешать устойчивому изменению привычек.
Юлия, 29 лет · −55 lb
Тема: самооценка и ограничивающие убеждения
«Сначала похудею, потом начну жить»: одна из установок, с которыми мы работаем.
Юлия связывала привлекательность и право на полноценную жизнь с определённой цифрой на весах. Работа с убеждениями была направлена на то, чтобы перестать откладывать отношения, удовольствие и заботу о себе до достижения идеального веса.
Когда самооценка перестаёт зависеть исключительно от внешности, меняется и отношение к питанию. Забота о теле постепенно становится осознанным выбором, а не способом заслужить собственное одобрение.
Мария, 35 лет · −60 lb
Тема: лишний вес как психологическая защита
В работе с Марией мы исследовали, почему ощущение собственной уязвимости может влиять на отношения с телом. Одной из важных тем стало развитие внутренней силы и способности защищать свои границы.
Вместо того чтобы воспринимать тело как проблему, мы сосредоточились на поиске внутренних ресурсов. Силовые тренировки стали частью нового подхода к себе: не наказанием за лишний вес, а способом почувствовать себя сильнее и увереннее.
Александра, 38 лет · −42 lb
Тема: эмоциональное переедание
Александра хорошо понимала принципы правильного питания. Сложность заключалась не в отсутствии знаний, а в том, что стресс и эмоциональное напряжение мешали придерживаться выбранного режима.
В нашей работе мы сосредоточились на управлении эмоциональными состояниями и поиске альтернативных способов справляться с напряжением.
Когда еда перестаёт быть основным способом эмоциональной саморегуляции, поддерживать здоровые привычки становится значительно легче.
Юлия, 29 лет · −56 lb
Тема: самооценка и ограничивающие убеждения
«Сначала похудею, потом начну жить»: одна из установок, с которыми мы работаем.
Юлия связывала привлекательность и право на полноценную жизнь с определённой цифрой на весах. Работа с убеждениями была направлена на то, чтобы перестать откладывать отношения, удовольствие и заботу о себе до достижения идеального веса.
Когда самооценка перестаёт зависеть исключительно от внешности, меняется и отношение к питанию. Забота о теле постепенно становится осознанным выбором, а не способом заслужить собственное одобрение.
Елена, 32 года · −95 lb
Тема: вторичные выгоды и отношения
Иногда лишний вес может выполнять психологическую функцию, которую человек не осознаёт.
В истории Елены мы рассматриваем возможную связь между весом и потребностью сохранять дистанцию в отношениях. За желанием похудеть может скрываться более сложный вопрос: насколько безопасно человеку чувствовать себя привлекательным и открытым для близости?
Работа с личными границами и собственными потребностями помогает разобраться с внутренними конфликтами, которые могут мешать устойчивому изменению привычек.
Наталья, 58 лет · −90 lb
Тема: возрастные ограничения и право на перемены
После 50 лет многие женщины начинают воспринимать лишний вес как неизбежное следствие возраста.
В истории Натальи мы рассматриваем убеждение «в моём возрасте уже поздно что-либо менять». Такие установки могут влиять на мотивацию, отношение к себе и готовность формировать новые привычки.
Психологическая работа помогает отказаться от идеи, что возраст определяет границы возможного. Вместо борьбы с собой появляется возможность заботиться о здоровье, активности и качестве жизни в любом возрасте.
Остались вопросы?
Свяжитесь с нами удобным способом
Имена клиентов изменены. Результаты индивидуальны и зависят от многих факторов. Программа носит образовательный и психологический характер, не является лечением ожирения, расстройств пищевого поведения или психических заболеваний и не заменяет помощь врача.
Стоимость участия
Групповое участие
$900
Early bird $650
Индивидуальное сопровождение
$1750
Early bird $1450
Шесть недель, посвящённых изменению привычек
Старт: 25 ноября 2026
Завершение: 30 декабря 2026
Занятия: по средам, раз в неделю, с 19:00 до 21:00 по времени Нью-Йорка (ET)
Формат: Zoom, на русском языке, из любого штата США
Оставьте заявку, чтобы записаться на программу или получить больше информации. Мы свяжемся с вами.
Не откладывайте изменения до Нового года
Начните работать над привычками уже сейчас, чтобы войти в 2027 год с новыми знаниями, инструментами и более ясным пониманием собственных целей.
Старт 25 ноября 2026 · по средам с 19:00 до 21:00 по Нью-Йорку · Zoom
Мария, 35 лет · −60 lb
Тема: лишний вес как психологическая защита
В работе с Марией мы исследовали, почему ощущение собственной уязвимости может влиять на отношения с телом. Одной из важных тем стало развитие внутренней силы и способности защищать свои границы.
Вместо того чтобы воспринимать тело как проблему, мы сосредоточились на поиске внутренних ресурсов. Силовые тренировки стали частью нового подхода к себе: не наказанием за лишний вес, а способом почувствовать себя сильнее и увереннее.
Александра, 38 лет · −42 lb
Тема: эмоциональное переедание
Александра хорошо понимала принципы правильного питания. Сложность заключалась не в отсутствии знаний, а в том, что стресс и эмоциональное напряжение мешали придерживаться выбранного режима.
В нашей работе мы сосредоточились на управлении эмоциональными состояниями и поиске альтернативных способов справляться с напряжением.
Когда еда перестаёт быть основным способом эмоциональной саморегуляции, поддерживать здоровые привычки становится значительно легче.
Юлия, 29 лет · −56 lb
Тема: самооценка и ограничивающие убеждения
«Сначала похудею, потом начну жить»: одна из установок, с которыми мы работаем.
Юлия связывала привлекательность и право на полноценную жизнь с определённой цифрой на весах. Работа с убеждениями была направлена на то, чтобы перестать откладывать отношения, удовольствие и заботу о себе до достижения идеального веса.
Когда самооценка перестаёт зависеть исключительно от внешности, меняется и отношение к питанию. Забота о теле постепенно становится осознанным выбором, а не способом заслужить собственное одобрение.
Елена, 32 года · −95 lb
Тема: вторичные выгоды и отношения
Иногда лишний вес может выполнять психологическую функцию, которую человек не осознаёт.
В истории Елены мы рассматриваем возможную связь между весом и потребностью сохранять дистанцию в отношениях. За желанием похудеть может скрываться более сложный вопрос: насколько безопасно человеку чувствовать себя привлекательным и открытым для близости?
Работа с личными границами и собственными потребностями помогает разобраться с внутренними конфликтами, которые могут мешать устойчивому изменению привычек.
Наталья, 58 лет · −90 lb
Тема: возрастные ограничения и право на перемены
После 50 лет многие женщины начинают воспринимать лишний вес как неизбежное следствие возраста.
В истории Натальи мы рассматриваем убеждение «в моём возрасте уже поздно что-либо менять». Такие установки могут влиять на мотивацию, отношение к себе и готовность формировать новые привычки.
Психологическая работа помогает отказаться от идеи, что возраст определяет границы возможного. Вместо борьбы с собой появляется возможность заботиться о здоровье, активности и качестве жизни в любом возрасте.
Остались вопросы?
Свяжитесь с нами удобным способом
Имена клиентов изменены. Результаты индивидуальны и зависят от многих факторов. Программа носит образовательный и психологический характер, не является лечением ожирения, расстройств пищевого поведения или психических заболеваний и не заменяет помощь врача.